গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কি হয়

আপনি জানতে চাচ্ছেন, গর্ভাবস্থায় বেশি শুয়ে থাকলে কী হতে পারে 🌸।

সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম দরকার, কিন্তু অতিরিক্ত শুয়ে থাকা বা অক্রিয় থাকা শরীর ও গর্ভের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

❌ বেশি শুয়ে থাকার সম্ভাব্য প্রভাব

রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়া
- দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে পায়ের পেশি ও ভ্রূণের দিকে রক্ত সঠিকভাবে পৌঁছায় না।
- এতে পা ফুলে যাওয়া বা ভ্রূণের অগ্রগতিতে সমস্যা হতে পারে।
পেশি দুর্বলতা
- শরীর অক্রিয় থাকলে পেশি দুর্বল হয়, হাড় ও মেদ সমস্যা হতে পারে।
ব্লাড ক্লটের ঝুঁকি
- দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে Deep Vein Thrombosis (DVT) বা রক্ত জমাট বাধার ঝুঁকি বাড়ে।
গ্যাস্ট্রিক বা হজম সমস্যা
- দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে হজম ধীর হয় এবং গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
মাস্টিশন ও মানসিক প্রভাব
- অল্প সক্রিয় থাকলে মানসিক অবসাদ, ক্লান্তি বা ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

দিনে কয়েকবার হালকা হাঁটা করুন, যতটা সম্ভব অক্রিয় না থাকুন।
বিছানায় শোয়ার সময় পিঠের পরিবর্তে পাশের দিকে শোয়া (Left Side lying position) ভালো।
পা সামান্য তুলে রাখা যেতে পারে, ব্লাড সঞ্চালন বাড়ায়।
হালকা ব্যায়াম বা প্রস্রাবের ব্যায়াম করুন (ডাক্তার অনুমতি থাকলে)।

সারসংক্ষেপ:

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু অতিরিক্ত শুয়ে থাকা বা পুরো দিন শুয়ে থাকা ক্ষতিকর হতে পারে।
সক্রিয় থাকা, হালকা হাঁটা এবং সঠিক শোয়ার ভঙ্গি ভ্রূণ ও মায়ের জন্য ভালো।

আপনি চাইলে আমি গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক শোয়ার ভঙ্গি এবং দিনভর হালকা ব্যায়ামের টিপস সাজিয়ে দিতে পারি।
আপনি কি সেটা চান?